Coach-sportif
PHIL éducateur sportif diplomé d'état
yoga-pilates expert instructeur
n°siret 901 406 728 00013
assurance RC (inter mutuelles entreprises)
Cours
PILATES
cours 1h00
travail axé principalement sur le centre du corps (core)
Passage en revue de toute la sangle abdominale et des muscles posturaux.
Transverse, obliques, paravertébraux, fessiers, ceinture scapulaire, pour une réelle efficacité ces parties musculaires y sont systématiquement travaillées, en douceur et avec controle en y associant un travail de respiration.
couplé avec un travail d'étirements et mobilisations articulaires.
cours avec ou sans petit matériel : swiss-ball, élastiques, ring
des équilibres peuvent être proposés
les mouvements sont :
- statiques (isométriques)
- ou en mouvements lents et contrôlés
permet de reprendre controle de son corps en douceur, de se renforcer contribuant à lutter contre les douleurs (notamment du dos)
CLASSIC-BARRE
cours sur 1 heure
45 MN de travail à la barre en musique
suivie d'un streching ou d'une partie au milieu
- renforcement
- gainage
- coordination
- souplesse
- élégance et posture
- placement et vocabulaire de la danse
TRAINING BOXE PIEDS-POINGS
YOG N DANSE SUPER SENIOR
cours d 'une heure
- échauffement
- saut à la corde
- travail des techniques boxe pieds-poings : américaine et française en shadow boxing ou sur sac de frappes
- travail de cadrage
il s'agit d'un cours de fitness : le travail en opposition n'est pas abordé (en raison des risques de blessures et des contraintes matériels (protections)
Je peux étudier toutes propositions d'entrainement boxe pieds-poings duo en ring ou pas, en mode ludique -apprentissage avec protection, uniquement en Française ou américaine (pas de muy thai)
mon poids et taille 1,86 m poids 85 à 88 kilos
j'étudie toutes propositions de sparring
12 rounds ou moins.
technique (pieds poings sauf muy thai)
controlé (pieds poings sauf muy thai)
pas de sparring ouvert
cours collectif adapté
sur chaise ou debout
super sénior
enchainement doux à base de mouvements taichi, choregraphie danse, yoga, stretching, mobilisation articulaire, renforcement musculaire
actuellement à :
Ephad résidence des roses
Villecresnes
